Bantu Self-Healing dengan Cara Sederhana, Berikut Infonya

Self Healing merupakan proses untuk menyembuhkan diri dari gangguan psikologis seperti trauma, patah hati, dan sebagainya.

Salah satu cara yang dapat dilakukan untuk meningkatkan kondisi kesehatan mental adalah dengan melakukan Self-healing. Namun, tindakan ini harus dilakukan secara konsisten dan penuh kesadaran. Berikut ini beberapa cara sederhana yang dapat kamu lakukan untuk membantu self-healing.

1. Berdialog dengan diri sendiri. 

Dilansir dari laman Klikdokter, berdialog dengan diri sendiri dapat membantumu. Kamu bisa menyampaikan bahwa hal-hal buruk yang terjadi bukan salahmu dan tak bisa dihindari. Cara ini akan membantumu lebih ikhlas dan menerima apa yang telah terjadi. Untuk memaksimalkan hasil, lakukan juga evaluasi agar terhindar dari hal buruk yang pernah terjadi dan Takan terulang kembali.

2. Menyayangi diri sendiri. 

Ketika sesuatu yang kurang baik menimpa dirimu, kamu tidak boleh terus-menerus menyalahkan diri-sendiri. Kondisi tersebut akan membuatmu semakin sulit untuk pulih. Penting juga untuk menyayangi diri sendiri dan janganlah selalu menyalahkan diri atas apa yang terjadi. Selain itu, kamu juga harus tegas menolak hal-hal toxic di lingkunganmu. Tujuannya adalah, agar kamu bisa lebih cepat pulih.

3. Beristirahat dengan cukup.

Kurang beristirahat atau kurang tidur akan menghambat proses penyembuhan dirimu. Hal yersebut dikarenakan pola tidur yang butuk akan membuat sistem kekebalanmu melemah. Lebih parahnya lagi, hal tersebut mampu memicu hormon stres meningkat.

Hal lain seperti cemas dan lelah juga akan dirasakan bila kamu kurang tidur. Maka dari itu, hindari begadang dan bangun poa tidur yang sehat agar proses pemulihan dirimu semakin cepat. Jadi, tidurlah yang cukup dan kurangi begadang.