Emotional Numbness: Hidup Bagai Zombie

Purwakarta, candatangan - Emotional numbness atau mati rasa emosional adalah kondisi ketika seseorang tidak bisa merasakan, mengidentifikasi, dan mengekspresikan emosinya sendiri.

Emotional numbness juga merupakan proses mental dan emosional untuk menutup perasaan dan mungkin dialami sebagai defisit respons atau reaktivitas emosional.

Seringkali, kondisi mati rasa emosional ini menghasilkan pembatasan sementara dalam kapasitas untuk merasakan atau mengekspresikan emosi yang dialami oleh seseorang.

Terkadang, mati rasa emosional menjadi alternatif untuk lari dari masalah atau dampak dari perubahan emosi ekstrem yang terlalu sering terjadi. Jika dibiarkan, lambat laun, seseorang yang mati rasa emosi akan terbiasa untuk menyangkal emosi dan tidak mengekspresikannya, hingga berujung pada rusaknya hubungan dengan orang lain

Penyebab emotional numbness ini biasanya karena ada peristiwa traumatis yang dialami, permasalahan yang menumpuk, dan sudah tidak bisa dihandle lagi bagi individu tersebut.

Tingkat stress yang tinggi pun bisa menjadi salah satu penyebab seseorang mengalami mati rasa. Kortisol (hormon stress) dalam tubuh akan memengaruhi hormon lain sehingga suasana hati menjadi kurang baik.

Akibatnya, banyak orang yang memilih untuk menarik diri dari sosial dan berusaha melindungi diri agar mereka tidak kesakitan. Daripada merasakan sakit, individu memilih untuk tidak merasakan apa-apa dan mengabaikan perasaan atau emosi yang sedang dihadapi.

Gejala mati rasa emosional meliputi :

Grounding exercises merupakan salah satu teknik mindfulness yang bermanfaat untuk membantumu agar bisa fokus, mengurangi kecemasan, dan melatih emosi.